UISP - Firenze - Corso di Kettlebell alla Palestra di Scandicci

Corso di Kettlebell alla Palestra di Scandicci

Cos'è?

Il corso ha lo scopo di far conoscere i metodi e le didattiche che fanno riferimento al Kettlebell, Girya o Girevoy. Kettlebell è un attrezzo ginnico tradizionale dei paesi dell'est, di uso antichissimo,i mercanti a fine giornata incominciarono a sfidarsi a chi sollevava più volte la palla di ghisa con una maniglia. Molti ritengono che il kettlebell fosse uno strumento utilizzato addirittura nell'antico Egitto e nell'antica Grecia, ma il suo sviluppo più ampio e nella forma odierna avvenne certamente nell'est europeo. In particolare l'esercito russo incominciò ad utilizzarlo, fondendo una maniglia alle palle di cannone, per le esercitazioni militari. Lo zar Alessandro III ne fu così colpito che obbligò tutte le sue guardie del corpo ad utilizzarlo. La ghiria si diffuse nel circo russo e dopo la seconda guerra mondiale divenne uno sport (Girevoysport). L'attrezzo in Occidente ha perso in parte la sua vena sportiva e viene utilizzato soprattutto nel fitness o nell'allenamento funzionale.

Il corso

Gli esercizi eseguibili con un kettlebell sono in grado di coinvolgere praticamente tutto il corpo. Gli esercizi eseguibili sono molti, si tratta comunque prevalentemente di esercizi balistici. L'attrezzo è apprezzato per essere in grado di sviluppare capacità cardiovascolare, forza resistente, a seconda ovviamente dei tipi di esercizi svolti, del peso utilizzato e del programma di attività. Le sfere con le maniglie offrono numerose opportunità allenanti e un formato di lavoro entusiasmante e motivante, rivolto ad ogni fascia di età e di praticante sportivo.

Destinatari

Educatori, operatori, anziani, bambini, Diplomati ISEF e laureati/laureandi/studenti di Scienze Motorie

Docente

Andrea Chellini
Personal Trainer, Kettlebell Trainer, Sport Manager, Educatore/Istruttore Fitness UISP

Data e luogo di svolgimento

Il corso si svolgerà sabato 27 e domenica 28 febbraio 2010 e avrà una durata di 16 ore obbligatorie presso la palestra UISP di Scandicci, Via IV Novembre 13 - Scandicci (FI)

Obiettivi e contenuti

L'obiettivo del corso è di far apprendere le tecniche di base relative all'uso dei Kettlebells e la programmazione degli allenamenti con questo attrezzo, con costanti riferimenti alle innumerevoli trasversali opportunità di integrazione con esercizi di sala pesi, sala corsi, sport agonistici.

Storia del Kettlebell training
Studi scientifici
Presa - respirazione (pratica)
Punti chiave (pratica)
Esercizi preparatori e warm up (pratica)
Esercizi base di kettlebell training (balistici - press - overhead) (pratica- role play)
Didattica: schede di allenamento (pratica)
Kettlebells per condizionamento generale - preatletismo - preparazione sport specifico

Programma

Sabato 27 Febbraio 2010

9.00	Apertura del corso
9.30	Illustrazione programma e obiettivi del corso
	Storia del Kettlebell
	Il Kettlebell
	Studi scientifici
	Presa e respirazione
	Punti chiave (cenni su allineamento funzionale - muscoli pivot - cadenza - stretching
	Esercizi preparatori e wam up (box e wall squat - laputin shrugs - g. b. walking - cardine)
	Esercizi balistici: swing (teoria e pratica)
13.00	Pausa pranzo
14.30	Ripresa lavori
	Clean (teoria e pratica)
	Snatch (teoria e pratica)
18.30	Chiusura corso

Domenica 28 Febbraio 2010

9.00	Apertura corso
9.30	Esercizi Press: Jerk - Side press - Bent press (teoria e pratica)
13.00	Pausa pranzo
14.30	Ripresa lavori
	Esercizi Overhead: Squat overhead - Windmill - Turkish Get Up (teoria e pratica)
	Didattica: schede di allenamento (pratica)
	Role play
18.30	Chiusura corso

Costo

€ 65,00 per i collaboratori UISP
€ 85,00 + tessera UISP per esterni non collaboratori

Iscrizioni

Il termine delle iscrizioni è il 20 febbraio
Il numero massimo di partecipanti è 20
I partecipanti dovranno indossare abbigliamento sportivo e scarpe con suola bassa

Compilare la scheda di iscrizione e inviarla (unitamente alla ricevuta di avvenuto pagamento):

via posta a UISP Comitato di Firenze, via Bocchi 32, 50126 Firenze
via fax: 055.685064 (all'attenzione di Area Formazione)
consegnarla direttamente al Comitato UISP di Firenze
consegnarla direttamente alla Palestra di Scandicci

Modalità di pagamento

Presso la sede Comitato UISP di Firenze
Dal lunedì al Venerdì 9.00-12.30 / 15.00-18.30)
Presso la Palestra UISP Scandicci
Martedì - Mercoledì - Venerdì 8.30-12.15
Dal Lunedì al Venerdì 15.30-19.15
Bonifico bancario a "UISP Comitato di Firenze - MPS Ag. 55 (FI)
Codice IBAN: IT 85 Z 01030 02853 000003693669
Causale "Corso Formazione Kettlebell"
Versamento con bollettino postale sul c/c 28613503 intestato a "UISP - Comitato di Firenze, via Bocchi 32, 50126 Firenze"
Causale "Corso Formazione Kettlebell"

Informazioni

Area Formazione UISP Comitato di Firenze
Via Bocchi, 32 - 50126 Firenze
Tel. 055.6583566
e-mail: formazione@uispfirenze.it
Maria Grazia Pugliese - Responsabile Area Formazione
Tel. 338.2123349

Andrea Chellini - Docente del Corso
331.3795550

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pubblicato il: 19/02/2010 | visualizzato 2041 volte

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